आरोग्य टिप्स : तुम्ही उच्च कोलेस्टेरॉलच्या समस्येने त्रस्त असाल आणि फास्ट फूड वर्ज्य करण्यापासून ते व्यायामापर्यंत सर्व काही करून पाहिले अ...
आरोग्य टिप्स : तुम्ही उच्च कोलेस्टेरॉलच्या समस्येने त्रस्त असाल आणि फास्ट
फूड वर्ज्य करण्यापासून ते व्यायामापर्यंत सर्व काही करून पाहिले असेल पण फारसा
फायदा झाला नसेल तर तर हिरव्या पालेभाज्या, कडधान्ये, बदाम, अक्रोड, मासे यांचा
आहारात समावेश करा जाणून घ्या यामुळे होणारे फायदे.
उच्च कोलेस्टेरॉल म्हणजे जेव्हा तुमच्या रक्तात
कोलेस्टेरॉल नावाचा फॅटी पदार्थ जास्त असतो. हे प्रामुख्याने चरबीयुक्त अन्न खाणे, पुरेसा व्यायाम न करणे, जास्त वजन, धूम्रपान आणि दारू पिणे
यामुळे होते. आनुवंशिकतेनेही रक्तात कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढू शकते. रक्तातील
उच्च कोलेस्टेरॉल पातळीमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे निर्माण होतात, ज्यामुळे शरीराला
पुरेसा रक्तपुरवठा होत नाही. यामुळे हृदयविकार, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक यासारख्या
गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात.
नुकतेच
बीएमजे मेडिकल जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात मॅग्नेशियम समृध्द अन्न खराब
कोलेस्टेरॉल (LDL) पातळी कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी असल्याचे आढळले आहे.
संशोधकांच्या मते, मॅग्नेशियम
नैसर्गिक स्टॅटिनची भूमिका बजावते.
हे
एलडीएल तसेच ट्रायग्लिसराइड पातळी देखील कमी करते. त्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये
कोलेस्टेरॉल साचून रक्तप्रवाहात अडथळे येण्याची तक्रार होत नाही. अभ्यासात असे
आढळले आहे की मॅग्नेशियम 300 पेक्षा जास्त महत्त्वपूर्ण एन्झाईम्सशी संबंधित रासायनिक
प्रतिक्रिया नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी आहे जे टाइप-2 मधुमेहाचा धोका
कमी करते तसेच उच्च रक्तदाबाच्या समस्येपासून मुक्त करते.
COMMENTS