आरोग्य टिप्स : केस पांढरे होत असतील तर आहारात समावेश करा 'या' सुपरफुड्सचा.

आरोग्य टिप्स : लहान वयात केस पांढरे होणे आजकाल सामान्य झाले आहे. हे सर्व खाण्याच्या वाईट सवयी आणि जीवनशैलीमुळे घडते. केस पांढरे होणे, तुटणे,...

आरोग्य टिप्स : लहान वयात केस पांढरे होणे आजकाल सामान्य झाले आहे. हे सर्व खाण्याच्या वाईट सवयी आणि जीवनशैलीमुळे घडते. केस पांढरे होणे, तुटणे, गळणे, कोरडेपणा - तुम्हाला केसांच्या कोणत्याही थराच्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

मग तुम्ही कितीही उत्पादने वापरली तरी फरक पडणार नाही. अशा परिस्थितीत काही लोक हेअऱ ट्रीटमेंट घेण्याचा विचार करतात. पण केसांवर उपचार करणे खूप महाग आणि त्रासदायक आहे.

तुमचे केस पुन्हा निरोगी, काळे आणि चमकदार दिसण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारात थोडेसे बदल करता येतील. जाणून घेऊया अशाच काही पदार्थांबद्दल, जे नैसर्गिकरित्या तुमचे केस काळे करण्यास सक्षम आहेत.

१.अक्रोड

ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असलेले अक्रोड केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात आणि टाळूची आर्द्रता राखतात. त्यात बायोटिन देखील असते जे केस आणि टाळू निरोगी ठेवते. तांब्याचे प्रमाण केसांचा रंग एकसमान करते आणि ते चमकदार ठेवते.

२.हिरव्या भाज्या

पालक, ब्रोकोली यांसारख्या हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह, फोलेट, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ई आणि बीटा-कॅरोटीन मुबलक प्रमाणात असतात जे फॉलिकल्स आणि स्कॅल्प निरोगी ठेवतात.

३.अंडी

अंड्यांमध्ये झिंक, सेलेनियम, सल्फर, लोह आणि प्रथिने यांसारखी खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. जी केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात आणि ते निरोगी ठेवतात.

४.बीन्स

बीन्स, मसूर यांसारख्या शेंगांमध्ये केसांच्या वाढीसाठी आणि मजबुतीसाठी आवश्यक प्रथिने, लोह, जस्त आणि बायोटिन असतात.

५.ब्राऊन राईस

बायोटिन नावाच्या ग्रुप बी-कॉम्प्लेक्सच्या पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे समृद्ध. ओट्स, शेंगा आणि नट्समध्ये देखील बायोटिन असते, जे केस आणि टाळू निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.

६.काकडी

काकडी हा खनिज सिलिकाचा नैसर्गिक स्रोत जो केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक आहे. सिलिका-समृद्ध अन्नाची इतर उदाहरणे म्हणजे आंबा, हिरव्या भाज्या, बीन्स इ.

७.सुकामेवा

काजू, बदाम यांसारख्या नटांमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह, जस्त, व्हिटॅमिन ई, बायोटिन असतात जे निरोगी आणि चमकदार केसांसाठी आवश्यक असतात. लोह हा एक अतिशय महत्त्वाचा घटक आहे कारण अॅनिमिया हे केसांच्या समस्यांचे एक प्रमुख कारण आहे. दररोज मूठभर काजू खाल्ल्याने अशक्तपणा आणि इतर पौष्टिक कमतरतेचा सामना करण्यास मदत होते.

स्वतःला नेहमी चांगले हायड्रेटेड ठेवा.

दररोज 8-10 ग्लास पाणी प्या. कोंडा टाळा कारण यामुळे केस गळती देखील होऊ शकते. लोह आणि जस्त शोषण्यासाठी तुम्हाला पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळत असल्याची खात्री करा.